PRIMERA RESPIRACIÓ DEL CURS

Començàrem aquest curs amb una respiració bàsica: taponàrem la fossa nasal dreta i inspiràrem i expiràrem per la fosa nasal esquerra. Es tracta d'una respiració calmant.
Tècnica respiratòria:
1. Taponem la fossa nasal esquerra.
2. Inspirem en quatre temps per la fossa nasal esquerra.
3. Expirem en quatre temps per la fossa nasal esquerra.
Continuem així durant els cinc minuts de la meditació.

                                                          Imatge extreta de http://kundaliniyogagipuzkoa.blogspot.com.es/